Παιδί & Διατροφή: Πως μπορώ να προσθέσω τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή του;
Συχνή έκθεση στα συγκεκριμένα τρόφιμα
Προσπαθήστε να σερβίρετε το λαχανικό ή το φρούτο που απορρίπτει το παιδί, ανεξάρτητα από το αν τελικά θα το καταναλώσει. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, το παιδί σταδιακά εξοικειώνεται με την όψη και την οσμή του, οι αντιστάσεις του μειώνονται και τελικά φτάνει σε ένα σημείο που το τρόφιμο παύει πια να αποτελεί κάτι διαφορετικό για το ίδιο και οδηγείται στη δοκιμή.
Έχετε πάντα τα φρούτα και τα λαχανικά διαθέσιμα
Προσπαθήστε η πρόσβαση στα φρούτα και τα λαχανικά να είναι οποιαδήποτε ώρα της ημέρας εύκολη για τα παιδιά. Τοποθετήστε ένα μπολ με φρούτα στο τραπέζι ή στον πάγκο της κουζίνας, ώστε να είναι ορατά και εύκολα προσβάσιμα από τα παιδιά όταν πεινάνε. Επίσης, σε κάθε γεύμα καλό είναι να το συνοδεύετε με ωμά βραστά ή ψητά λαχανικά σε μορφή σαλάτας.
Ενσωματώστε έξυπνα τα φρούτα και τα λαχανικά στα γεύματα
Αν αρνείται να φάει τα φρούτα & τα λαχανικά του, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή του υγιεινά σνακ όπως φρουτοπουρεδάκια.
Επιλέξτε εκείνα που παρασκευάζονται από 100% βιολογικά φρούτα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και συντηρητικών.
Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενώ έχουν υπέροχη γεύση!
Η συσκευασία είναι πρακτική με ειδικό στόμιο, όπου κάνει τη μεταφορά και την κατανάλωσή τους πανεύκολη!
Παιδί & Διατροφή: Πως μπορώ να προσθέσω τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή του;
