Τα κράνμπερις είναι από τα καλύτερα φρούτα που υπάρχουν διαθέσιμα στη φύση. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος, νάτριο και χοληστερόλη. Έχουν ακόμη μεγάλη περιεκτικότητα σε ιώδιο (1/2 περιέχει 400 mcg ιωδίου), φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες C και Κ.
Μια καλή επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε χυμό κράνμπερις στα smoothies σας. Αυτό θα προσθέσει καλύτερη γεύση σε εκείνα τα λαχανικά που μπορεί να μην σας αρέσουν τόσο πολύ. Μια εύκολη συνταγή είναι η εξής:
Συστατικά
1 φλιτζάνι baby σπανάκι (60 γρ.)
1 φλιτζάνι χυμού κράνμπερις (250 ml)
5 καρύδια
1 παγάκι
Παρασκευή
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί και πιείτε το αμέσως.
3-Προσθέστε πατάτες στη διατροφή σας
Αυτό το λαχανικό, που είναι ρίζα στην ουσία, προέρχεται από την Αμερική και παρέχει 60 mcg ιωδίου ανά μερίδα. Για να λαμβάνετε πραγματικά τα οφέλη της, ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τη μαγειρεύετε με τον σωστό τρόπο.
