Ετικέτα: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες άνω των 19 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν μεταξύ 10-35% των ημερήσιων θερμίδων τους από πρωτεΐνη. ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η πρωτεΐνη είναι το θρεπτικό συστατικό που θα χρειαστούμε …

Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι για να χτίσω μυϊκή μάζα; Διάβασε περισσότερα

Αν και το κρέας πρωτοστατεί στις διατροφικές επιλογές για την επαρκή πρόσληψη σιδήρου, τρία λαχανικά μπορούν επίσης να προσφέρουν παρόμοια οφέλη, αρκεί να κάνετε τους σωστούς συνδυασμούς Όταν αναφερόμαστε σε …

Τρία λαχανικά πλούσια σε σίδηρο – Βάλτε τα στη διατροφή σας Διάβασε περισσότερα

Ανακαλύπτουμε τι περιλαμβάνει η ψυχοβιοτική διατροφή που έχει τη δύναμη να μειώσει το στρες και να διαφυλάξει την ψυχική υγεία Άσκηση, περισσότερος ελεύθερος χρόνος, διαλογισμός… Για την αντιμετώπιση του στρες …

Λιγότερο στρες με ξινολάχανο και κεφίρ – Ανακαλύπτουμε την ψυχοβιοτική διατροφή Διάβασε περισσότερα

Τρώμε το φαγητό μας μέχρι τις 4 το απόγευμα – Τα οφέλη για το σάκχαρο και τη χοληστερόλη Η κατανάλωση γευμάτων μέσα σε ένα χρονικό όριο 10 ωρών θα μπορούσε …

Τρώμε το φαγητό μας μέχρι τις 4 το απόγευμα – Τα οφέλη για το σάκχαρο και τη χοληστερόλη Διάβασε περισσότερα

Μια κούπα από τα μικρά αλλά θαυματουργά μύρτιλα μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας και να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής Θέλετε να γεράσετε καλά; Τρώτε καθημερινά αυτά …

Θέλετε να γεράσετε καλά; Τρώτε καθημερινά αυτά τα αντιοξειδωτικά φρούτα Διάβασε περισσότερα

Σαρδέλες: Ένα ωφέλιμο, χορταστικό και πλήρες γεύμα Από Λοβερδος Στελακατος Χρηστος, ιχθυολόγος   ΔΙΑΤΡΟΦΗ   Πρωτεΐνη από την θάλασσα, παράγει την ορμόνη της ζωής, την ινσουλίνη, γεμάτη με Ω3 λιπαρά …

Σαρδέλες: Ένα ωφέλιμο, χορταστικό και πλήρες γεύμα Διάβασε περισσότερα

Ρόκα: Η υπερτροφή που θωρακίζει την υγεία σας   Ένα φλιτζάνι του τσαγιού κομμένης ρόκας, αντιστοιχεί μόλις σε 5 θερμίδες, ενώ διαθέτει πλήθος ευεργετικών ιδιοτήτων για τον οργανισμό.   Η …

Ρόκα: Η υπερτροφή που θωρακίζει την υγεία σας Διάβασε περισσότερα

Τα ωμά κάστανα περιέχουν βιταμίνη C, μεγάλη ποσότητα αμύλου, σακχάρων και ελάχιστα λιπαρά. Τρώγονται ψητά ή βραστά, χρησιμοποιούνται στη ζαχαροπλαστική και τη μαγειρική ενώ στην Ασία φτιάχνουν αλεύρι από κάστανα. …

Κάστανα: Η διατροφική τους αξία, οι ποικιλίες και οι τρόποι να τα καταναλώσετε Διάβασε περισσότερα

Τα μανιτάρια είναι βρώσιμοι μύκητες με πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά καθώς περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Β, σελήνιο και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, περιέχουν λίγες θερμίδες και μπορούν να …

Μανιτάρια: 7 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας Διάβασε περισσότερα