Γλώσσα με κάππαρη

Γλώσσα με κάππαρη

Γλώσσα με κάππαρη

15′ προετοιμασία
30′ μαγείρεμα
30′ αναμονή
Σύνολο: 1 ώρα και 15′

Υλικά

Μερίδες: 4

1 κιλό φιλέτα γλώσσας, φρέσκα ή κατεψυγμένα
4 κουτ. σούπας κάππαρη

2 σκελίδες σκόρδου, τριμμένες
2 κουτ. σούπας μαϊντανός, ψιλοκομμένος (τα φύλλα)
50 ml ελαιόλαδο

1 ποτήρι πολτός ντομάτας (από φρέσκες ντομάτες ή από ντοματάκια κονσέρβας)
1 κουτ. γλυκού ρίγανη ξερή
1 – 2 κουτ. σούπας λευκό ξίδι

αλάτι, φρεσκοκομμένο πιπέρι
ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο (με διαφορετικό αρωματικό και γευστικό αποτέλεσμα)
αλεύρι για το πανάρισμα

 

Γλώσσα με κάππαρη

 

Διαδικασία

Για να φτιάξουμε γλώσσα με κάππαρη, αρχικά βάζουμε την κάππαρη σε ένα μπολ με κρύο νερό και την αφήνουμε για περίπου 30 λεπτά, ώστε να ξαλμυριστεί καλά.

Διαβάστε Επίσης  Ελληνικό παγωτό γιαούρτι

Την ξεπλένουμε κάτω από τρεχούμενο νερό.

Πλένουμε τα φιλέτα γλώσσας, τα στεγνώνουμε και τα αλατίζουμε ελαφρώς.

Τα αφήνουμε στην άκρη.

Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο (50 ml) σε ένα ευρύχωρο σκεύος σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και σοτάρουμε την κάππαρη και το σκόρδο ίσα να σκορπίσουν το άρωμά τους.

Προσθέτουμε την ντομάτα, το μαϊντανό, τη ρίγανη και πιπέρι.

Μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να μελώσει η σάλτσα.

Διαβάστε Επίσης  Υγιεινά μπισκότα με γιαούρτι

Στο μεταξύ, αλευρώνουμε τα φιλέτα της γλώσσας και τα τηγανίζουμε σε καυτό λάδι (ελιάς ή σουσαμιού) σε δόσεις για 1 – 2 λεπτά από κάθε πλευρά, ίσα να χρυσίσουν ελαφρώς.

Τα βγάζουμε προσεκτικά με τρυπητή κουτάλα και τα βάζουμε στο σκεύος με τη σάλτσα.

Προσθέτουμε το ξίδι και σιγομαγειρεύουμε για περίπου 5 λεπτά ή μέχρι να εξατμιστεί το ξίδι και να γίνουν τα φιλέτα γλώσσας.

Σερβίρουμε (προσεκτικά για να μη διαλυθεί), τη γλώσσα με κάππαρη, με την πυκνή σάλτσα της και συνοδεύουμε με ρύζι.

 

πηγή

Αφήστε μια απάντηση