Μπορεί ο καφές πριν από την άσκηση να αυξήσει την καύση λίπους;

 

Μπορεί ο καφές πριν από την άσκηση να αυξήσει την καύση λίπους;

Μπορεί ο καφές πριν από την άσκηση να αυξήσει την καύση λίπους;

 

Η λήψη καφεΐνης – ή η κατανάλωση ισχυρού καφέ – μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the International Society of Sports Nutrition.

 

Τα αποτελέσματα φαίνεται να είναι υψηλότερα εάν η άσκηση γίνεται το απόγευμα παρά το πρωί, ανεφεραν οι συγγραφείς.

Συνολικά, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η λήψη μιας δόσης καφεΐνης 30 λεπτά πριν από μια αερόβια προπόνηση αύξησε την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας.

Διαβάστε Επίσης  Μια σούπα την ημέρα, τα κιλά τα κάνει πέρα: 7 σούπερ συνταγές για σίγουρο αδυνάτισμα

Ταυτόχρονα, το ποσοστό καύσης λίπους ήταν υψηλότερο το απόγευμα από ό, τι το πρωί.

Σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, η καφεΐνη αύξησε την οξείδωση του λίπους κατά 10,7% το πρωί και 29% το απόγευμα.

Η καφεΐνη αύξησε επίσης την ένταση της άσκησης κατά 11% το πρωί και 13% το απόγευμα.

 

Μπορεί ο καφές πριν από την άσκηση να αυξήσει την καύση λίπους;

πηγή

Αφήστε μια απάντηση