Πώς να απαλλαχτείτε από τις βραδινές λιγούρες

  • Post category:FITNESS

Σε όλους μας έχει τύχει το βράδυ πριν πέσουμε για ύπνο να μας χτυπήσουν την πόρτα οι λιγούρες και να ψάχνουμε απεγνωσμένα στο ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας για ένα μικρό σνακ για να ξεγελάσουμε για λίγο την πείνα μας. Πώς να απαλλαχτείτε από τις βραδινές λιγούρες

Οι βραδινές λιγούρες, σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί να οφείλονται σε πολλούς λόγους. Ανάμεσα σε αυτούς είναι το άγχος , οι διατροφικές επιλογές μας αλλά και ο ακατάστατος ύπνος.

Πώς να απαλλαχτείς από τις βραδινές λιγούρες

 

Μην παραλείπεις γεύματα μέσα στην ημέρα

Θα πρέπει να τρως ενδιάμεσα γεύματα από τα βασικά, πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό, ώστε να δίνεις καύσιμα στον οργανισμό σου και να μη νιώθεις πείνα. Προτίμησε υγιεινές επιλογές σε φυσιολογικές ποσότητες.

Διαβάστε Επίσης  Τα όσπρια βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους και μας δίνουν ενέργεια

 

Μην βλέπεις το κινητό ή την τηλεόραση όταν τρως

Όταν τρως και αποσπάται συνεχώς η προσοχή σου από την τηλεόραση ή το κινητό, τότε ο οργανισμός σου δε θα μπορέσει να νιώσει κορεσμό. Αυτό οφείλεται στο ότι οι υποδοχείς τεντώματος του στομαχιού σου στέλνουν λάθος μηνύματα στον εγκέφαλο και σε βγάζουν χορτάτη χωρίς καν να έχεις φάει.

 

Μην ξεχνάς να πίνεις νερό

Το νερό συμβάλλει στην καλή σου υγεία, το όμορφο δέρμα και φυσικά σε βοηθά να νιώθεις χορτάτη.

Διαβάστε Επίσης  Γιατί πρέπει να αρχίσεις να τρως περισσότερα μανιτάρια

 

Απέβαλε το άγχος

Το άγχος είναι ένας βασικός λόγος που σου προκαλεί λιγούρες ακόμα και αν δεν πεινάς. Βρες τρόπους να χαλαρώνεις, είτε με την άσκηση, είτε με κάποιο άλλο χόμπι και άσε το φαγητό στην άκρη.

 

Προτίμησε πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα

Η προσθήκη της πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας σου σε πολύ ικανοποιητικό βαθμό. Θα μπορούσε επίσης να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ικανοποιημένος όλη την ημέρα, να σε εμποδίσει να σκέφτεσαι το φαγητό και να αποτρέψει την έφοδο σου στην κουζίνα αργά τη νύχτα.

πηγή

Αφήστε μια απάντηση