Αντιοξειδωτική σούπα με κουνουπίδι και κουρκουμά από τον Άκη Πετρετζίκη

Αντιοξειδωτική σούπα με κουνουπίδι και κουρκουμά από τον Άκη Πετρετζίκη

Ένα ελαφρύ και νόστιμο γεύμα για υγιεινή διατροφή.

Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε βήμα προς βήμα τη συνταγή και θα απολαύσετε μέσα σε λίγη ώρα ένα ελαφρύ και νόστιμο γεύμα..

Συστατικά

1 κρεμμύδι
2 καρότα
2 στικ σέλερι
2 σκ. σκόρδο
3 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κουνουπίδι
1 κ.σ. τζίντζερ, ψιλοκομμένο
1 κ.γ. κουρκουμά, ψιλοκομμένο
1 κ.γ. κύμινο
1 λίτρο νερό
1 κύβο λαχανικών
αλάτι
πιπέρι
200 γρ. γάλα καρύδας
1/4 ματσάκι μαϊντανό, ψιλοκομμένο

Διαβάστε Επίσης  Κρεμώδες κοτόπουλο με ζυμαρικά

Μέθοδος Εκτέλεσης

Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι. Κόβουμε το καρότο στα 4 και σε λεπτές φέτες πάχους 0,5 εκ. Το σέλερι σε φέτες πάχους 0,5 εκ. και το σκόρδο ψιλοκομμένο.
Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μία κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και σοτάρουμε τα λαχανικά για 2-3 λεπτά.
Κόβουμε το κουνουπίδι σε μπουκετάκια και τα προσθέτουμε στην κατσαρόλα μαζί με το τζίντζερ, τον κουρκουμά και το κύμινο.
Σοτάρουμε για 1 λεπτό ακόμα και προσθέτουμε το νερό, τον κύβο λαχανικών, το αλάτι και το πιπέρι. Βράζουμε για 20 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.
Αφαιρούμε την κατσαρόλα από τη φωτιά.
Αφαιρούμε τα μισά λαχανικά με τη βοήθεια μίας τρυπητής κουτάλας και με ένα ραβδομπλέντερ πολτοποιούμε τα υπόλοιπα υλικά της κατσαρόλας.
Προσθέτουμε το γάλα καρύδας και βράζουμε για 10 λεπτά ακόμα.
Αφαιρούμε από τη φωτιά και προσθέτουμε τα λαχανικά που κρατήσαμε στην άκρη στην κατσαρόλα.
Ελέγχουμε τα καρυκεύματα, προσθέτουμε τον ψιλοκομμένο μαϊντανό και σερβίρουμε.

Διαβάστε Επίσης  Μακαρόνια στο φούρνο με τυριά

πηγή

Αφήστε μια απάντηση