Μοναστηριακό πρωινό: Ομελέτα με μπανάνες!
Μοναστηριακό πρωινό: Ομελέτα με μπανάνες!

Μοναστηριακό πρωινό: Ομελέτα με μπανάνες!

Μοναστηριακό πρωινό: Ομελέτα με μπανάνες! Μπορεί η ομελέτα είναι ένα απλό φαγητό, ωστόσο το συναντάμε συχνά σε διάφορες παραλλαγές, συνήθως με την προσθήκη λαχανικών, αλαντικών και τυριών. Σας παρουσιάζουμε, όμως, μία ξεχωριστή συνταγή με μπανάνες, όπως την παρασκευάζουν αγιορείτες πατέρες. Μπορεί να σερβιριστεί σαν ορεκτικό…

Continue Reading
Ξηροί καρποί για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια
Ξηροί καρποί για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια

Ξηροί καρποί για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια

Ξηροί καρποί για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια Αν δεν σας φαίνεται «κανονικό» να τρώτε φασόλια το πρωί, μπορείτε να δοκιμάσετε τους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια κ.λπ.). Οι τροφές αυτές συνδυάζουν τα υγιεινά λιπαρά, τους υδατάνθρακες και τις φυτικές πρωτεΐνες και σας χαρίζουν…

Continue Reading
Τρία δείγματα πρωινών γευμάτων με περισσότερη ενέργεια
Τρία δείγματα πρωινών γευμάτων με περισσότερη ενέργεια

Τρία δείγματα πρωινών γευμάτων με περισσότερη ενέργεια

Τρία δείγματα πρωινών γευμάτων με περισσότερη ενέργεια Για όσους δεν έχουν χρόνο το πρωί ή δεν θέλουν να φύγουν από το σπίτι με φορτωμένο στομάχι:   Γρήγορο πρωινό γεύμα Βάλτε στο μπλέντερ ένα μήλο, μια μπανάνα, ένα πορτοκάλι, μια χούφτα αμύγδαλα, λίγη βρώμη και νερό.…

Continue Reading
Αβγά για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια
Αβγά για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια

Αβγά για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια

Αβγά για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια Αν δεν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα, τα αβγά σάς κάνουν καλό, αν και πολλοί πιστεύουν ότι αποτελούν απαγορευμένη τροφή. Ακολουθούν μερικές από τις ωφέλειες των αβγών: Εξασφαλίζουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας καθώς και απαραίτητα αμινοξέα που αλληλεπιδρούν καλά με…

Continue Reading

Βρώμη, σπόροι chia και ακτινίδιο

Βρώμη, σπόροι chia και ακτινίδιο Υλικά 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα (250 ml) 1 μέτριο ακτινίδιο 3 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης (45 γραμμάρια) 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia (15 γραμμάρια) Η ενέργεια που εξασφαλίζει αυτό το πρωινό είναι σημαντική, αφού το γάλα και η…

Continue Reading
Σταρένιο ψωμί, αβοκάντο και σπόροι chia
Σταρένιο ψωμί, αβοκάντο και σπόροι chia

Σταρένιο ψωμί, αβοκάντο και σπόροι chia

Σταρένιο ψωμί, αβοκάντο και σπόροι chia Υλικά 1 σφιχτοβρασμένο αβγό μισό αβοκάντο (50 γραμμάρια) 1 μικρό ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα (150 ml) 2 φέτες σταρένιο ψωμί 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia (15 γραμμάρια) Οδηγίες Φρυγανίστε το ψωμί και βάλτε από πάνω το αβοκάντο και το…

Continue Reading

Γιαούρτι με φρούτα

Γιαούρτι με φρούτα Υλικά 1 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χωρίς ζάχαρη (200 γραμμάρια) 2 φέτες ανανά 2 φέτες πεπόνι 1 χούφτα αμύγδαλα 1 φλιτζάνι χυμό καρότου ή μήλου (200 ml) Το γιαούρτι, το πεπόνι και ο ανανάς εξασφαλίζουν ενέργεια. Επίσης διαθέτουν διουρητικές ιδιότητες και…

Continue Reading

Αβγά, σπανάκι και χυμός πορτοκάλι

Αβγά, σπανάκι και χυμός πορτοκάλι Υλικά 1 ολόκληρο αβγό το ασπράδι από 1 αβγό 3 φλιτζάνια σπανάκι 2 φέτες σταρένιο ψωμί 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι (200 ml) 1 κουταλάκι του τσαγιού φυτικό έλαιο (5 γραμμάρια) Οδηγίες Με τα αβγά και το σπανάκι μπορείτε να φτιάξετε…

Continue Reading
Τα οφέλη της κατανάλωσης κινόα, μήλου και κανέλας για πρωινό
Τα οφέλη της κατανάλωσης κινόα, μήλου και κανέλας για πρωινό

Τα οφέλη της κατανάλωσης κινόα, μήλου και κανέλας για πρωινό

Τα οφέλη της κατανάλωσης κινόα, μήλου και κανέλας για πρωινό Αυτό το γεύμα θα σας προσφέρει πολλή ενέργεια. Αλλά κάτι ακόμη πιο σημαντικό είναι ότι η ανάμειξη της κινόα με τα μήλα και την κανέλα μπορεί να μας κρατήσει χορτάτους για όλο το πρωί. Η…

Continue Reading
Ζαμπόν, σταρένιο ψωμί και ανανάς
Ζαμπόν, σταρένιο ψωμί και ανανάς

Ζαμπόν, σταρένιο ψωμί και ανανάς

Ζαμπόν, σταρένιο ψωμί και ανανάς Υλικά 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα (250 ml) 2 φέτες ζαμπόν 2 φέτες σταρένιο ψωμί 1 φλιτζάνι χυμό ανανά (200 ml) Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε το νόστιμο ζαμπόν, που εξασφαλίζει τις απαραίτητες πρωτεΐνες για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μεγάλη…

Continue Reading
  • 1
  • 2
Close Menu